SUA SAÚDE
Assista ao DVD 4 de ÉPOCA Saúde (exclusivo para assinantes)
7:43 | QUI , 21/10/2010 REDAÇÃO ÉPOCA DVD TAGS: ATIVIDADE FÍSICA, DVD, MARCIO ATALLA
Os assinantes da revista ÉPOCA podem assistir ao terceiro DVD de ÉPOCA Saúde no link abaixo:
Assista ao DVD 3 de ÉPOCA Saúde (exclusivo para assinantes)
8:31 | TER , 19/10/2010 REDAÇÃO ÉPOCA DVD TAGS: DVD, ÉPOCA SAÚDE, VÍDEO
Os assinantes da revista ÉPOCA podem assistir ao terceiro DVD de ÉPOCA Saúde no link abaixo:
O que fazer antes de começar uma atividade física
Faça direito para não parar depois
A ficha caiu e você está decidido a levar uma vida com mais movimento e saúde. Em primeiro lugar, tenha certeza, você vai se sentir melhor do que hoje. Esse caminho não tem volta, mas é bom segui-lo com eficiência e segurança. Já pensou por onde você vai começar?
1 - Antes de mais nada, faça um exame médico. Procure um cardiologista que possa avaliar sua condição aeróbica e sua capacidade pulmonar. Se tiver dores constantes nas articulações, visite um ortopedista. Saber até onde você pode ir é fundamental para não interromper o programa de treinamento antes do tempo.
2 – Em seguida, faça uma avaliação física. É importante conhecer sua composição corporal (peso e porcentual de gordura, por exemplo). Assim, quando voltar para uma reavaliação, você poderá medir a eficácia do treino e ver se está alcançando seus objetivos.
3 – Agora é hora de escolher o lugar. É fundamental que seja um local de fácil acesso e agradável, para que a atividade física se incorpore em sua vida. Ter conhecidos no ambiente onde você vai se exercitar é outra maneira de estimular o exercício. Se escolher se exercitar em sua casa, seja disciplinado e tenha material adequado, para evitar lesões.
4 – Se encarar os exercícios sem a ajuda de um personal trainer ou academia, consulte um educador físico registrado no Conselho Regional de Educação Física (CREF). Ele é um profissional habilitado para preparar o melhor treinamento para você, baseado em seus objetivos específicos.
Depois desses quatro primeiros passos, escolha um bom tênis e uma roupa confortável e leve, para que o suor possa evaporar. Você está absolutamente preparado para iniciar a atividade física e não parar nunca mais. Não se esqueça: você só tem a ganhar.
Por Marcio Atalla.
O organismo não pode ficar sem gordura
7:47 | TER , 19/10/2010 REDAÇÃO ÉPOCA CORPO TAGS: QUALIDADE DE VIDA
A gordura é vista como um dos grandes inimigos da saúde. Na verdade, a substância tem importância para o correto funcionamento do corpo e para o metabolismo, desde que seja consumida na medida certa.
Necessidade diária de calorias
Mulher baixa [1,60 m] – pouca atividade física – 1.650
Mulher alta [1,75 m] – muita atividade física – 3.000
Homem baixo [1,60 m] – pouca atividade física – 1.850
Homem alto [1,75 m] – muita atividade física – 3.300
Receita | Beringela à provençal
7:42 | TER , 19/10/2010 REDAÇÃO ÉPOCA RECEITAS TAGS: QUALIDADE DE VIDA
Ingredientes
5 beringelas em rodelas grossas
5 colheres de chá de cebolinha
5 colheres de chá de salsa
5 colheres de chá de orégano
5 dentes de alho amassados
100 g de farinha de rosca
1 colher de chá de páprica em pó
1 colher de chá de curry em pó
125 g de ricota ralada
Azeite
Sal a gosto
5 colheres de chá de cebolinha
5 colheres de chá de salsa
5 colheres de chá de orégano
5 dentes de alho amassados
100 g de farinha de rosca
1 colher de chá de páprica em pó
1 colher de chá de curry em pó
125 g de ricota ralada
Azeite
Sal a gosto
Preparo
Corte as beringelas e deixe de molho com água e vinagre por 20 minutos. Escorra e tempere com alho e azeite. Grelhe as beringelas dos dois lados, coloque sal a gosto. Reserve. Lave a ricota em água corrente e rale no lado grosso do ralador. Tempere a ricota com as ervas, misture bem e prove. Tempere a farinha de rosca com a páprica e o curry, misture bem e passe nas beringelas. Para montar, coloque uma fatia de beringela, recheie com a ricota temperada e cubra com outra fatia de beringela.
Cada unidade contém cerca de 40 kcal.
Assista ao DVD 2 de ÉPOCA Saúde (exclusivo para assinantes)
7:00 | SEG , 18/10/2010 REDAÇÃO ÉPOCA DVD TAGS: DVD, MARCIO ATALLA, VÍDEO
Os assinantes de ÉPOCA podem assistir ao DVD 2 de ÉPOCA Saúde no link:http://revistaepoca.globo.com/Revista/Epoca/0,,EMI180240-15257,00.html
Rafael Simão – 1ª semana
7:46 | QUI , 7/10/2010 REDAÇÃO ÉPOCA PARTICIPANTES TAGS: RAFAEL SIMÃO, VÍDEO
Confira como foi a primeira semana de Rafael Simão:
Acompanhe a mudança com Rafael Simão
Vilma Carvalho – 1ª semana
7:41 | QUI , 7/10/2010 REDAÇÃO ÉPOCA PARTICIPANTES TAGS: VÍDEO, VILMA CARVALHO
Confira como foi a primeira semana de Vilma Carvalho:
Acompanhe a mudança com Vilma Carvalho.
Fernando Pinto – 1ª semana
6:36 | QUI , 7/10/2010 REDAÇÃO ÉPOCA PARTICIPANTES TAGS: FERNANDO PINTO, VÍDEO
Confira como foi a primeira semana de Fernando Pinto:
Acompanhe a mudança com Fernando Pinto
Alessandra Misse – 1ª semana
6:32 | QUI , 7/10/2010 REDAÇÃO ÉPOCA PARTICIPANTES TAGS: ALESSANDRA MISSE, VÍDEO
Confira como foi a primeira semana de Alessandra Misse:
Acompanhe a mudança com Alessandra Misse
Comentários
Postar um comentário
TODOS OS COMENTÁRIOS SÃO BEM VINDOS.MAS SÃO DE INTEIRA RESPONSABILIDADE DE QUEM OS ESCREVE!